Žgaravica u trudnoći
Iako trudnice vole uživati u hrani, vrlo česti neugodan pratitelj trudnoće je žgaravica. Žgaravica je osjećaj neugodnog žarenja u prsima, od tud joj i potječe naziv. Javlja se zbog refluksa želučane kiseline. Refluks je stanje u kojem se želučana kiselina vraća iz želuca prema jednjaku. U želucu prevladava želučana kiselina koja ima jako kiseli pH, a služi za probavu većeg dijela hrane. Kada se ta kiselina vrati u jednjak, podraži sluznicu jednjaka, a taj podražaj se osjeća kao žarenje ili pečenje.
Trudnice često traže načine kako ublažiti simptome žgaravice pa je važno razumjeti uzroke i metode ublažavanja kako bi se povećao osjećaj ugode i olakšalo svakodnevno funkcioniranje tijekom trudnoće.
Sadržaj:
Uzroci žgaravice u trudnoći
- Hormonalne promjene: Povišene razine hormona progesterona uzrokuju opuštanje mišića u tijelu, uključujući donji kružni mišić jednjaka, što dovodi do slabijeg zadržavanja želučane kiseline u želucu i njenog vraćanja prema jednjaku.
- Rast maternice: Rastuća maternica u trećem tromjesečju stvara pritisak na probavni trakt, a posebice stiska želudac, što dodatno uzrokuje refluks i povećava vjerojatnost za žgaravicu.
- Sporiji probavni sustav: Hormonalne promjene usporavaju probavu, što može uzrokovati zadržavanje hrane u želucu dulje vrijeme, povećavajući rizik od refluksa želučane kiseline.
Ove promjene su normalni, prirodni procesi koji se odvijaju u tijelu trudnice, ali mogu izazvati nelagodu i potrebu za prilagodbom svakodnevnih navika. Veći rizik od žgaravice imaju žene koje su već imale žgaravicu prije trudnoće, žene koje su već bile trudne te trudnice u kasnijim fazama trudnoće (posebno u trećem tromjesečju).
Simptomi žgaravice i probavnih smetnji u trudnoći
Glavni simptomi žgaravice su osjećaj pečenja ili žarenja u prsima i grlu, bol ili pritisak u prsima koji se može pogoršati u ležećem položaju.
Sekundarni simptomi su neugodan okus u ustima, učestalo podrigivanje, mučnine ili čak povraćanje. Ovi simptomi su individualni i mogu varirati.
Žgaravica može otežati uživanje u obrocima ili ometati san, što može dovesti do umora i stresa.
Kada se javlja žgaravica u trudnoći?
Žgaravica u ranoj trudnoći ima drugačiji mehanizam nastanka. Zbog učestalog povraćanja može doći do podražaja sluznice jednjaka želučanom kiselinom pa trudnice osjećaju pečenje nakon povraćanja. Preporučuje se jesti laganu hranu, u malim količinama.
Jaka žgaravica pred kraj trudnoće se teže podnosi zbog dodatnog pritiska rastuće maternice na probavni sustav. Simptomi se često javljaju nakon obroka, posebice nakon obilnih obroka ili konzumacije određene hrane.
Kako ublažiti žgaravicu u trudnoći?
Pravilna prehrana
Treba jesti manje obroke češće tijekom dana kako bi se izbjeglo preopterećenje želuca i vraćanje hrane iz želuca u jednjak.
Bilo bi dobro izbaciti ili barem smanjiti sljedeće namirnice: jako začinjenu i masnu hranu, kavu, vrlo slatka pića i jela kao što su med, sirupi, citrusno voće, čokoladu, mesne prerađevine, gazirana pića, pepermint, punomasno mlijeko i rajčicu zbog kiselosti.
Potrebno je jesti manje obroke češće tijekom dana.
Alkohol i cigarete treba izbaciti odmah na početku trudnoće, no svakako ako dođe do pojave žgaravice.
Svaki zalogaj treba dobro prožvakati da bude lakše probavljiv. Trudnice same mogu prepoznati koja hrana im smeta te je izbjegavati.
Položaj tijela pri spavanju
Bilo bi dobro spavati s podignutim uzglavljem na način da su glava i ramena viši za 15 centimetara, kako bi se smanjio pritisak na želudac. Spavanje na lijevom boku može pomoći kod probavnih smetnji. Nakon obroka treba pričekati sat vremena prije nego što se ide spavati.
Odjeća i pokreti
Preporučljivo je nositi udobnu odjeću i izbjegavati pritisak na trbuh, a nagle pokrete treba svesti na minimum da se naglim pokretom ne pritisne želudac i izbaci želučana kiselina prema jednjaku. Pritisak odjeće na trbuh može izazvati vraćanje hrane iz želuca u jednjak.
Gume za žvakanje bez šećera
Gume za žvakanje bez šećera povećavaju količinu sline u ustima koja pomaže kontroli želučane kiseline.
Tekućina
Piti puno tekućine između obroka. Piti polagano i ne više od jedne čaše uz obrok.
Žgaravica u trudnoći – što jesti
| Namirnica | Preporučuje se za ublažavanje žgaravice? | Dodatne napomene i savjeti |
| Jogurt | Da | Može smanjiti kiselost kod nekih trudnica; treba birati običan jogurt bez šećera |
| Bademi | Da | Šaka badema dnevno može pomoći smanjenju kiselosti u želucu |
| Banana | Da | Djeluje kao prirodni antacid, pomaže smanjenju želučane kiseline |
| Ananas | Oprezno | U malim količinama može pomoći probavi, ali kod nekih može pojačati simptome |
| Đumbir | Da | U obliku čaja ili sirov, đumbir može ublažiti probavne tegobe i žgaravicu |
| Mlijeko | Da, u manjim količinama | Može privremeno ublažiti simptome, ali prevelike količine mogu uzrokovati nadutost |
| Kiseli krastavci | Ne | Zbog visokog udjela octa mogu pojačati žgaravicu kod mnogih trudnica |
| Rajčica | Ne | Rajčice i proizvodi od rajčice su kiseli i često pogoršavaju žgaravicu |
| Citrusi (limun, naranča) | Ne | Visoka kiselost može dodatno nadražiti jednjak i pogoršati simptome |
| Masna i začinjena hrana | Ne | Masna i začinjena hrana često pogoršava simptome žgaravice zbog duljeg zadržavanja u želucu |
| Papaja | Da, u malim količinama | Sadrži enzime koji pomažu probavi, ali treba paziti na količinu |
Kada potražiti medicinsku pomoć?
Trudnice bi trebale konzultirati liječnika u stanjima kao što su:
- Otežano gutanje ili osjećaj da hrana zapinje u jednjaku
- Stalan osjećaj promuklosti, kašlja ili grlobolje
- Nagli gubitak težine, krvavo povraćanje ili crna stolica, što može ukazivati na ozbiljne probleme i zahtijeva hitnu pomoć.
U ovim stanjima je važna medicinska procjena kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi i ponudila odgovarajuća terapija.
Lijekovi za ublažavanje simptoma žgaravice u trudnoći
Postoje sigurni lijekovi i medicinski proizvodi koji se obično propisuju trudnicama za ublažavanje simptoma žgaravice.
Antacidi se uzimanju u obliku tableta za žvakanje, sat vremena iza obroka. Prednost imaju preparati s kalcijevim i magnezijevim karbonatom, a preparati s aluminijem mogu se koristiti samo kratkotrajno i oprezno zbog mogućeg nakupljanja aluminija u tkivima fetusa. Antacide treba izbjegavati dva sata od uzimanja dodataka poput željeza ili folne kiseline kako bi se osigurala optimalna apsorpcija tih važnih hranjivih tvari.
Alginati, čiji su najčešći izvor smeđa alga, mehanički sprječavaju povratak želučanog soka u jednjak i ne resorbiraju se u krv pa su dobar izbor za ublažavanje simptoma žgaravice tijekom trudnoće.
Čajevi koji ublažavaju simptome žgaravice: čaj od metvice, đumbira, kardamoma, kamilice, matičnjaka.
Prevencija žgaravice tijekom trudnoće
Preporuke za prevenciju žgaravice:
- Održavanje zdrave težine: Normalna tjelesna težina može smanjiti pritisak na želudac
- Planiranje obroka: Mudrije je jesti nekoliko manjih obroka tijekom dana umjesto velikih i obilnih obroka
- Odmaranje nakon obroka: Nakon obroka treba se odmarati u uspravnom položaju minimalno pola sata kako bi se smanjio rizik od refluksa.
Žgaravica i spol djeteta
Uvriježeno je vjerovanje koje povezuje žgaravicu sa spolom djeteta, gdje neki mitovi tvrde da jača žgaravica znači da će dijete biti djevojčica, dok drugi misle da žgaravica ukazuje na gustu kosu djeteta. Riječ je o narodnim vjerovanjima koja nemaju znanstvenu podlogu.
Ne postoje medicinski dokazi koji povezuju intenzitet žgaravice s djetetovim spolom ili kosom.
Ublažavanje simptoma zdravom prehranom i navikama
Simptomi žgaravice obično nestaju nakon poroda jer se hormoni stabiliziraju, a maternica smanjuje svoj volumen, čime se smanjuje pritisak na želudac. Važno je pridržavati se savjeta za prevenciju i prilagodbu prehrambenih i životnih navika tijekom trudnoće kako bi se simptomi ublažili.
Preporučljivo je da se trudnice usmjere na zdravu prehranu i navike te da se po potrebi konzultiraju s liječnikom.
Fotografija: Pexels
Autor: Dubravka Dedeić, specijalist ginekologije i porodništva
Vodič za trudnice
Koju hranu izbjegavati u trudnoći?
Sunčanje u trudnoći
Kako dočekati Novu godinu u trudnoći?
Pregledi prije trudnoće
Što znači termin poroda?
Koliko kilograma je normalno dobiti u trudnoći?
Poliklinika Med Art | © Sva prava pridržana
izrada: trenutak.hr